はい！みみです！
今回は「ファスティング（断食）」
についてお話をしていきます。
ダイエットの方法の一つとして
ファスティング（断食）を聞いたことが
あるという方もいると思います。
しか、イマイチわかっていない
方も多いと思います。
ファスティングはダイエット効果も
ありますが、健康になるための
効果が主になります。
でも！何となくで、やってしまうと
痩せないどころか、きちんと
効果が出ないのです。
体質的にしてはいけない人や、
初期反応といって、人によっては
だるさなどの体調不良が出てしまいます。
自己流で行わず
正しい知識をつけることで
安全に行うことができるのです。
ファスティングとは？
その目的は、食べ物の摂取を控える、
または食事をする時間を整えることで、
胃腸などの消化・吸収を行う器官を
休めることです。
そして、消化・吸収に使われていた
エネルギーが体の疲労回復などに回ることで、
内臓が元気を取り戻すと考えられています。
また、一定期間休むことで、
体内のリズムが整うとも考えられています。
ただし、数日間に渡るファスティングは、
正しく実践しなければ、かえって
体調を崩してしまうことがあるので
注意が必要です。
今ブームとなっている
「ファスティング」は、本来の
「断食」とは少し違うものになっています。
だるさなどの体調不良が出てしまいます。
| 古来宗教的な儀式や宗教行事などで 行われてきました。 飲食を完全に断つ、あるいは 軽食、低カロリーの食事をすること |
| 一定の期間、食事を摂らず 水、お茶、酵素ドリンクや 酵素ペーストを飲んで過ごし 常日頃働いている消化器官を休めます。 健康促進や美容のために行われています。 |
ファスティングの注意点
| 完全に食事を摂らないわけではありません。 |
断食と聞くと、まったく栄養を摂らない
イメージがありますが、ファスティングの
場合は違います。
カロリーなど必要な栄養素は、
専用のドリンクなどで補いながら
行っていく方法です。
数日間、通常の食事は摂りませんが、
その間に内臓を休ませ溜め込まれた
有害物質を外に排出できます。
一定時間、食事をしないことで
胃腸を休められ、衰えていた
消化機能が元に戻ります。
そのため消化がよりスムーズに行われ、
脂肪がつきにくい体になる
というわけです。
また断食をすることで、
エネルギーを産生するために
脂肪が燃焼されます。
したがって、ファスティング（断食）は
ダイエットに効果的というわけです。
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