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はい!みみです!
今回は「ファスティング(断食)」
についてお話をしていきます。
![](https://diet56.com/wp-content/uploads/2023/08/rifky-nur-setyadi-nomQt1Dnpk4-unsplash.jpg)
ダイエットの方法の一つとして
ファスティング(断食)を聞いたことが
あるという方もいると思います。
しか、イマイチわかっていない
方も多いと思います。
ファスティングはダイエット効果も
ありますが、健康になるための
効果が主になります。
でも!何となくで、やってしまうと
痩せないどころか、きちんと
効果が出ないのです。
体質的にしてはいけない人や、
初期反応といって、人によっては
だるさなどの体調不良が出てしまいます。
自己流で行わず
正しい知識をつけることで
安全に行うことができるのです。
ファスティングとは?
その目的は、食べ物の摂取を控える、
または食事をする時間を整えることで、
胃腸などの消化・吸収を行う器官を
休めることです。
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そして、消化・吸収に使われていた
エネルギーが体の疲労回復などに回ることで、
内臓が元気を取り戻すと考えられています。
また、一定期間休むことで、
体内のリズムが整うとも考えられています。
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ただし、数日間に渡るファスティングは、
正しく実践しなければ、かえって
体調を崩してしまうことがあるので
注意が必要です。
今ブームとなっている
「ファスティング」は、本来の
「断食」とは少し違うものになっています。
だるさなどの体調不良が出てしまいます。
古来宗教的な儀式や宗教行事などで 行われてきました。 飲食を完全に断つ、あるいは 軽食、低カロリーの食事をすること |
一定の期間、食事を摂らず 水、お茶、酵素ドリンクや 酵素ペーストを飲んで過ごし 常日頃働いている消化器官を休めます。 健康促進や美容のために行われています。 |
ファスティングの注意点
完全に食事を摂らないわけではありません。 |
断食と聞くと、まったく栄養を摂らない
イメージがありますが、ファスティングの
場合は違います。
カロリーなど必要な栄養素は、
専用のドリンクなどで補いながら
行っていく方法です。
数日間、通常の食事は摂りませんが、
その間に内臓を休ませ溜め込まれた
有害物質を外に排出できます。
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一定時間、食事をしないことで
胃腸を休められ、衰えていた
消化機能が元に戻ります。
そのため消化がよりスムーズに行われ、
脂肪がつきにくい体になる
というわけです。
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また断食をすることで、
エネルギーを産生するために
脂肪が燃焼されます。
したがって、ファスティング(断食)は
ダイエットに効果的というわけです。
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