「シミ・しわ・たるみの無い肌を維持したい！」
「コロナ太りで、ダイエットをして夏を迎えたい！」
「感染症対策として、免疫力を高めたい！」
そんな皆様へ
「腸内環境を整えて、なりたい自分になろう♪」
という事で、知っているようで、まだまだ知らない
「腸」についてお伝えしていきます♪
♦腸の働き① 吸収
腸は、胃で消化された食物から、水分や栄養を吸収する器官で、
「吸収」の90％が腸で行われています♪
腸で吸収された栄養を元に血液が作られ、
その血液で細胞が作られます♪
ここで気を付けたいのが、
「健康を意識してサプリメントを摂られているかた」
栄養を学びサプリメントを摂られている！という方は、
素晴らしい健康意識です♪
ただし、もしサプリメントの効果を感じにくいという方がいたら、
腸内環境が乱れていたり、吸収する力が弱っているのかもしれませんので
要注意です！
また腸は、添加物などの悪いものや汚れも吸収し、
そこから肌や髪や骨や臓器などが作られます！
体に良いものと、悪いものや汚れ、
どちらからつくられた肌が美しそうに思いますか？
♦腸の働き② 免疫
また、栄養もウィルスも様々なものが
体内にが入ってくる腸には、体の免疫のなんと80％が存在します！
もしも、「毎年インフルエンザにかかってしまう」
という方は、腸内環境が乱れていて、
免疫機能が低下しているのかもしれません！
腸内環境を良くすることは、ウィルスや菌から身体を守る、
身体のセキュリティに繋がります！
♦腸の働き③
腸はホルモンの合成もしてくれる♪
腸では、呼吸や様々な生命活動に関与する酵素や
唇まわりを美しくするビタミンB2、などのビタミン♪
また、消化関連のホルモンなどが合成されます。
中でも、気持ちを前向きにしてくれる
別名「幸せホルモン」とも呼ばれる
「セロトニン」の合成の95％を、腸が行っています！
このセロトニンは夕方以降にメラトニンという、
眠りを誘導するホルモンになります。
もしも、睡眠に悩まされている方で、
そういえば、腸の調子が悪いな……という方は、
腸内環境を改善することで、睡眠の改善にも
繋がるかもしれません。
ここまでいかがでしたか？
見えない身体の内側にある腸をケアすることは、
睡眠や肌のコンディション、免疫力のアップなど
実生活に密接に関わっていて、
とても大切なことなんですよね★
では、もう少し、腸の働きについてみていきましょう♪
♦腸の役割④ 便の排出
当たり前と思われるかもしれませんが、
大便＝（体からの）大切お便り♪
便の状態によって体の状態も
分かるとも言われる程大切な事★
体のデトックスも、
汗などが5％
尿からが20％
そして残りの75％のデトックスは
便から行われているんです！
「体内のデトックスをしたい！」という
健康志向の高い皆様には、この「便」にも意識を
向けていただきたいです♪
この排便の回数の理想は、食事の回数！
とも言われていて、1日に1回のお通じがないという方は便秘の状態が悪く、
腸の機能が低下している可能性もあります！
「そういえばここ最近、お通じが悪い」
という方は、食事の内容にも気を付けてくださいね！
（便秘には様々な種類がありますので…）
♦腸の役割⑤ 腸内フローラ
腸には、100兆個ともいわれる腸内細菌が棲み、
その重さはなんと1～1.5kgにもなります！
その腸内細菌の様子を顕微鏡で見ると、
まるで植物が群生して、お花畑のように見えることから、
腸内フローラと呼ばれています。
この腸内フローラの状態で腸内環境も変わります！
腸内フローラには、
大まかに3つの役割を果たす腸内細菌がいます。
1つ目が、善玉菌。
2つ目が、悪玉菌。
3つ目が、日和見菌。
で、腸内はこの3ｔのバランスで成り立っています★
悪玉菌は別名「腐敗菌」とも呼ばれ、増えてくると、
腸の中の食物などを腐らせたり、
有害物質に変えることもあります。
そんな悪玉菌が増えると、
普段ではおとなしく、腸内細菌の約70％の日和見菌も
腸内で悪い働きをする事があります！
そんな悪玉菌や日和見菌の悪い働きを抑制してくれるのが、善玉菌☆
善玉菌は、免疫力を高めたり、消化しにくい食べ物を栄養物質に作り替えたり、
消化のサポートをしてくれる菌です。
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